# Рецепты для поддерживающей диеты

# Рецепты для поддерживающей диеты

 Рецепты для поддерживающей диеты

Привычка – вот что мешает нам быть стройными. Но наука не стоит на месте. Диетологи придумали способ, как похудеть, непрерывно питаясь. Дробная диета основана на нашей привычке постоянно что-нибудь жевать. У этого метода есть, конечно, и оборотная сторона – употреблять нужно определенную пищу и желательно по расписанию. И все-таки есть можно 7 раз в день!

Рис с креветками и карри
Ингредиенты: рис (60 г), креветки (120 г), цветная капуста (200 г), 1,5 ложки оливкового масла, головка чеснока, карри, петрушка, соль, перец. Цветную капусту бросить в кипящую подсоленную воду вместе с очищенными креветками. Чеснок раздавить, размешать в оливковом масле, залить смесью креветки и капусту. Поперчить, посыпать карри и измельченной петрушкой. В ту же кастрюлю добавить недоваренный рис. Довести до готовности.

Фаршированные баклажаны
Ингредиенты: баклажан, рис (50 г), стакан томатной пасты, пол-луковицы, зубчик чеснока, ложка панировочных сухарей, 15 г оливкового масла, каперсы, душица, соль, перец. Разрезать баклажан на две части, отделить кожицу. «Лодочки», полученные из кожи, подрумянить в духовке. Измельчить мякоть баклажана, приправить смесью лука, чеснока и оливкового масла. Мариновать 5 минут. Затем поперчить, посолить, добавить томатную пасту, каперсы, душицу. Тушить в течение 20 минут, добавив недоваренный рис. Наполнить начинкой половинки баклажана и запекать 20 минут в духовке при температуре 220°С.

Макаронный салат
Ингредиенты: макароны (50 г), вареное яйцо, помидоры (100 г), уксус (50 г), огурцы (50 г), 15 г оливкового масла, каперсы, душица, соль. Недоваренные макароны охладить. Помидоры, огурцы и яйцо порезать и залить уксусом. Холодные макароны перемешать с душицей и каперсами. Все перемешать, заправить маслом. Подавать через 30 минут.

Нет комменатриев

Оставить комментарий