Бег трусцой
Бег трусцой
Бег трусцой: насколько это помогает похудеть?
Своими выводами на этот счет на основании собственного опыта делится главный врач клиники ортопедии и хирургии Мартин Энгельгардт из Оснабрюка (Германия).
Проблем с лишним весом, собственно говоря, у меня до сих пор не было и нет. Но кто знает? Это может меня коснуться. А может быть и нет. Я ведь занимаюсь бегом трусцой. Разве это не вид спорта, при котором мой организм на самом деле сжигает много калорий? Конечно, бег напрягает организм, поэтому он расходует больше калорий, чем в состоянии покоя. Но все относительно – в данном случае сравнительно мало. При беге организм теряет не так уж много калорий, как хотелось бы многим желающим сбросить лишний вес. Так что, если вы хотите знать, как быстро похудеть, и достичь своей цели, попробуйте наиболее подходящую для себя диету.
У меня есть часы для измерения пульса, которые после тренировки показывают мне приблизительный расход калорий. В первый раз я подумал сначала, что устройство, должно быть, неисправно. Полчаса оздоровления организма обошлись потерей всего 340 калорий – это примерно три четверти плитки шоколада. Шоколад для меня в данном случае является своеобразным эталоном. Я люблю его! Я могу есть его каждый день, по крайней мере одну плитку. Благодаря определенной степени самоконтроля я могу противостоять соблазну съесть еще больше. Только по одной плитке через день! Но это уже другая история.
Вернемся к расходованию калорий. Короче говоря: если для похудения вы только занимаетесь бегом трусцой, то, скорее всего, вы успеха вряд ли добьетесь. Для того, чтобы сбросить существенный лишний вес, вам придется каждый день тратить много времени на пробежки. Достаточная мотивация – бегать только по соображениям диетического свойства – дается, вероятно, многим с большим трудом. И это уже не говоря о затрачиваемом времени. (Продолжение следует)
Рекомендуем почитать еще
Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
