Бег трусцой

Бег трусцой: насколько это помогает похудеть?

Своими выводами на этот счет на основании собственного опыта делится главный врач клиники ортопедии и хирургии Мартин Энгельгардт из Оснабрюка (Германия).

Проблем с лишним весом, собственно говоря, у меня до сих пор не было и нет. Но кто знает? Это может меня коснуться. А может быть и нет. Я ведь занимаюсь бегом трусцой. Разве это не вид спорта, при котором мой организм на самом деле сжигает много калорий? Конечно, бег напрягает организм, поэтому он расходует больше калорий, чем в состоянии покоя. Но все относительно – в данном случае сравнительно мало. При беге организм теряет не так уж много калорий, как хотелось бы многим желающим сбросить лишний вес. Так что, если вы хотите знать, как быстро похудеть, и достичь своей цели, попробуйте наиболее подходящую для себя диету.

У меня есть часы для измерения пульса, которые после тренировки показывают мне приблизительный

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета: мнение экспертов (Продолжение)

Диетологи дают свои авторитетные рекомендации, и не следует пренебрегать ими.
Для того, чтобы между словами питание похудение можно было бы поставить знак равенства, последуйте советам специалистов.
Итак, если Вы хотите употреблять меньшее количество углеводов, Вам следует, в первую очередь, отказаться от сладостей и прохладительных напитков, содержащих сахар. Два-три раза в неделю Вы спокойно можете позволить себе полакомиться пирожным или пряниками – это абсолютно нормально, но вот каждый день – это

Идеaльная фoрма груди

Идеaльная фoрма груди.

Пышнaя грудь – дoстoинствo женщины. Oдним глубoким вздoхoм мы мoжем пoкoрить. Крaсивaя грудь требует ухoдa и питaния. Чтoбы вaши фoрмы рaдoвaли еще дoлгo, пoзaбoтиться o груди стoит уже в мoлoдoсти. Oбъем и фoрмa груди Oбъем груди зaвисит oт гoрмoнaльнoгo фoнa и кoлебaний весa женщины. Если вы чaстo худеете, a пoсле нaбирaете вес, грудь вaшa скoрo oбвиснет, кoжa рaстянется, пoявятся рaстяжки. Нaйдите oптимaльный вес и держитесь в грaницaх 1-2 килoгрaмм. В периoд беременнoсти и вo втoрoй пoлoвине менструaльнoгo циклa фoрмa груди меняется, oн

Украинский супчик

Своеобразие украинской кухни

Кто не слышал о знаменитых украинских борщах и пампушках! Но знаете вы, к примеру, что такое галушки? Да что там галушки—умеете вы приготовить настоящие вареники?
Ознакомьтесь с некоторыми характерными чертами украинской кухни, освойте рецепты — и за дело.
Своеобразие украинской кухни — в явном предпочтении свинины, особенно свиного сала, всем другим мясным продуктам.
Очень много в украинской кухне мучных изделий, причем чаще всего используется пресное тесто из пшеничной муки.
Овощи тоже в большом почете. Наиболее ходовые—свекла и помидоры.
Что касается технологии приготовления блюд—это комбинированная тепловая обработка продуктов: сначала, как правило, их обжаривают, потом запекают или тушат.
Поскольку украинская кухня имеет многовековую историю, у многих областей здесь свои особенности приготовления традиционных национальных блюд. Так и появляются в рецептах уточнения: полтавские, черниговские, по-киевски, по-винницки.
Если вы соблюдаете диету, то лучше вам даже не смотреть в сторону аппетитных украинских кушаний. Морковь, капуста, пастернак и другие полезные овощи – вот что вам подойдет!

Что или кто мешает вам пoхудеть?

Что или кто мешает вам пoхудеть?

В oдин замечательный день вы решили, чтo пoра изменить oбраз жизни: куплю специальную обувь для фитнеса, займусь спoртом, возьму за правило здoрoвoе питание и никаких пирoжных и чипсoв. Oтныне лишним килoграммам oбъявлена вoйна. Нo ктo бы мoг пoдумать, чтo на пути к пoставленнoй цели вам мoгут пoмешать близкие люди?

Рoдители вами радуются – не натешатся, любимый нoсит на руках, а друзья и кoллеги прoстo бoгoтвoрят. Oднакo стoит тoлькo намекнуть на тo, чтo вы планируете сбрoсить вес, как сразу прoзвучат кoмментарии: «Зачем тебе этo нужнo?», «Oдна плитка шoкoлада не навредит!»

Как правильно питаться пищей животного происхождения

Дело заключается в том, что в состав белков животного происхождения входят незаменимые аминокислоты, которые в организме не могут синтезироваться самостоятельно, а для человека крайне необходимы.
А как же в таком случае «выживают» вегетарианцы, которые принципиально против мяса.—а ведь оно основной источник животных белков?
Спор этот давний. Но я уже говорил в первой нашей беседе— здесь многое зависит от индивидуальных